丸まった背中を伸ばすポーズ

　パソコン・スマホの過度な使用で背中が丸まり辛い方にお勧めしたいポーズがあります。ウッターナシショーサナ（伸びをする子犬のポーズ）という背中を反らして、肩こり解消・骨盤周辺の筋肉もほぐしてくれるイチオシのポーズがあります。

　最近はこのポーズの即効性に気づいたので「背中や首が固まって辛い」と感じたらすかさずやっています(笑) 早く楽になりたいですからね、お気に入りのポーズで毎晩やっていますよ(‘ω’)

＜ポーズのやり方＞

• 四つん這いの姿勢をとる。足首は寝かせても、イラストのようにつま先を立ててもOK（※つま先を立てると、より背骨へのストレッチが強まります）
• 息を吐きながら腕を前に伸ばし、胸を床に近づけてあごを床に置き、背骨を反らせる。緩やかに呼吸しながら、背中と胸の伸びを感じる
• 吸う息で、両手を引き寄せながら四つん這いに戻る

　丸まった背中が伸びて、胸が開き呼吸がしやすくなりませんか？伸びをする子犬のポーズ、動物は自分の体をストレッチする術を本能で身につけているのです。

　ヨガは自然や動物の動きを真似したポーズが多いです。昔から人間は人間以外の存在から何かを学びとろうとしていたんだなと興味深いですね(‘ω’)ノ